Post Page Advertisement [Top]

11 تجاویز جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کریں گی



11 تجاویز جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کریں گی
 محمد جنوری 23 ، 2020 0 تبصرے
بانٹیں:
فیس بک ٹویٹر گوگل + پنٹیرسٹ
11 تجاویز جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کریں گی






صحت مند اور خوشگوار زندگی کے لئے اچھی صحت کا ہونا لازمی تقاضا ہے۔ صحت زندگی کے زیادہ سالوں کو یقینی بنانے کے علاوہ ، کسی شخص کے معمولات میں جوش ، مزاج اور بہبود لاتی ہے۔ لہذا ، آپ اپنے اور اپنے کنبے کے ساتھ ساتھ بہترین لمحوں سے لطف اندوز ہونے کے ل the ، اگلے تجاویز پر عمل کریں جس سے آپ اپنی صحت کو جدید رکھیں گے۔ اس کو دیکھو!



صحت کو تازہ ترین رکھنے کے لئے کیا کریں؟

پانی پیو
یہ ایک عام انتباہ کی طرح لگتا ہے ، لیکن جسم کے اہم افعال کو برقرار رکھنے اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے پینے کا پانی ضروری ہے۔ لہذا ، پانی پینے کے بغیر گھنٹوں گزارنے کے لئے کچھ نہیں۔ اپنی بوتل کو ہمیشہ ساتھ رکھیں ، خاص طور پر اگر آپ گرم علاقوں میں رہتے ہیں!



2. گھومنا

زیادہ دیر تک بیٹھنے یا ہمیشہ لفٹ کا انتخاب کرنے کا خیال بہت دلکش لگتا ہے ، لیکن اگر ہم ان تمام خطرات کا جائزہ لینے جارہے ہیں جن کی وجہ سے جسمانی عدم فعالیت صحت کو لاحق ہوتی ہے ، تو آپ زیادہ دیر اس خیال کے ساتھ نہیں رہیں گے۔

اگر آپ کی ملازمت کے ل many آپ کو کئی گھنٹوں بیٹھنے کی ضرورت ہو تو ، اٹھ کھڑے ہونے اور آس پاس کے ماحول میں ٹہلنے کے اوقات کار طے کریں۔



اس کے علاوہ ، آپ کی طبی ضروریات اور سفارشات کے مطابق ، جسمانی سرگرمیاں کرنے کی عادت کو اپنانا بھی ضروری ہے۔ ممکنہ سرگرمیوں کی کچھ مثالیں ہیں: سوئمنگ ، چلنا ، ناچنا ، دوڑنا ، مارشل آرٹس ، وغیرہ۔



3. سن اسکرین استعمال کریں

سورج کے ساتھ ہوشیار رہو!



4. زیادہ ہنسنا

ہنسی تناؤ کو کم کرتی ہے ، خیریت کو فروغ دیتی ہے اور معاشرتی تعلقات کو تقویت دیتی ہے۔



5. اچھی طرح سے کھائیں

صحت مند کھانے کے بارے میں بحث اتفاقی طور پر نہیں ہوتی ہے۔ قلبی پیچیدگیوں سے بچنے اور متوازن وزن میں اضافے سے لڑنے کے لئے صحت مند کھانا ضروری ہے ، مثال کے طور پر۔



6. اچھی طرح سے سوئے

کیا تم اچھی طرح سے سو رہے ہو؟ پورے دن میں انجام دیئے گئے افعال کے نتائج پر نیند کے معیار کا براہ راست اثر پڑتا ہے۔ نیند کی ایک نامکمل رات دن کے دوران جلن ، تاخیر سے کام اور غنودگی کو متحرک کرسکتی ہے۔ لہذا ان بیماریوں سے بچنے کے ل test جانچ کریں اور معلوم کریں کہ آپ کے جسم کے لئے کتنے گھنٹے کی نیند مناسب ہے۔



7. تناؤ کو کم کرنا

گہری سانس لیں اور آرام کریں۔



8. مکالمہ

دوستانہ اور افہام و تفہیم گفتگو تعلقات کو برقرار رکھتی ہے۔ سنو ، بولو ، سمجھو!



9. چیک اپ کروائیں

صحت مند دنوں کی ضمانت دینا چاہتے ہو؟ چیک اپ کرو۔ اس کے ذریعہ آپ کو اپنی صحت سے متعلق معلومات تک رسائی حاصل ہوگی ، جیسے کولیسٹرول کی سطح ، ذیابیطس ، گردوں ، دل اور جسم کے دیگر اعضاء کے کام کا تجزیہ۔ خود کو روکیں ، اپنے معمول کے امتحانات کریں۔



10. اپنے لئے وقت بنائیں

روزانہ رش کے درمیان ، خود کی دیکھ بھال کو بھی ترجیح دی جانی چاہئے ، چاہے وہ پڑھنے ، چلنے ، خوبصورتی کی دیکھ بھال یا لمحوں کے آرام کے لئے ہو۔ اپنے لئے وقت رکھنا مزید جوش کو یقینی بناتا ہے!



11. نقصان دہ عادات کو ختم کریں

اپنی عادات پر نظر ثانی کریں اور تجزیہ کریں کہ کیا ختم اور ترمیم کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ سوشل میڈیا کو زیادہ استعمال کررہے ہیں؟ ٹریفک میں سیل فون کا استعمال کرتے ہو؟ کیا آپ نے اپنے کنبہ کے ممبروں سے ملنا چھوڑ دیا؟ کیا آپ بیٹھے ہوئے ہیں؟ کسی بھی وقت اپنے آپ کو مثبت طور پر تبدیل کرنا ممکن ہے۔ اس بات کا اندازہ کریں کہ آپ کی زندگی کو کون سے پہلوؤں میں تبدیلی کی ضرورت ہے اور اس میں جسمانی اور ذہنی روی dispہ زیادہ ہے!

 کیا آپ کو یہ اشارے پسند آئے؟ اور آپ ، اپنی صحت کو جدید رکھنے کے لئے آپ کیا کرتے ہیں؟ اپنی رائے چھوڑیں!

No comments:

Bottom Ad [Post Page]

| Designed by Tachnology by Ertugrul